Faça um passeio prestando bastante atenção aos sons e às sensações no seu corpo.
Durante uma conversa, foque nas palavras, tom de voz e expressões corporais da pessoa que está falando.
Coma devagar, se concentrando nos sabores e texturas de cada alimento. Sem pressa.
Concentre-se nos pensamentos e sentimentos para desacelerar a sua mente. Não leve problemas para casa/trabalho.
Anote o que está sentindo no momento. Para isso, reserve um caderno como uma espécie de diário mesmo! Isso é especialmente útil para o autoconhecimento.
Se desligue da tecnologia (literalmente) para relaxar. Evite ficar checando notificações, isso pode te dar gatilho de ansiedade.
Muita gente consegue se concentrar apenas pela respiração correta. Quando ficar agitada, experimente a respiração profunda.
Afaste-se dos conflitos e tente encontrar soluções positivas sem focar nos problemas, mas na resolução.
Pratique yoga, pilates ou outra atividade que seja prazerosa pra você e estique seus músculos.
Pratique aos poucos a meditação guiada. Você encontra meditação guiada no YouTube ou Netflix